Pilates e Sport
Il Pilates apporta numerosi benefici al corpo dell’atleta, consentendogli una migliore flessibilità e controllo e permettendogli anche di guadagnare più forza ed energia: questo consente anche una migliore performance nella pratica sportiva. Scopriamo tutti i vantaggi nel dettaglio!
Pilates e Tennis
Il Pilates può aiutare i tennisti a:
- rinforzare i muscoli stabilizzatori per gestire gli sprint brevi e i bruschi cambi di direzione senza danneggiare le ginocchia;
- rinforzare i muscoli della cuffia del rotatore, che sono essenziali al corretto movimento della spalla, specialmente durante il servizio;
- rinforzare la powerhouse e così prevenire problemi alla schiena;
- diventare più flessibili nella bassa schiena e nelle anche per ruotare, per recuperare la palla da una posizione non perfetta e per allungarsi meglio in tutte le direzioni;
- recuperare palle rasoterra e allungarsi meglio per i lob, migliorando quindi la performance sul campo.
Pilates e Calcio
Il metodo Pilates può aiutare i giocatori di calcio a:
- ridurre la pressione sui muscoli più sfruttati e incrementare l’attività di muscoli che sono di solito dimenticati e sottoutilizzati durante il loro allenamento;
- generare più forza anche quando sono sbilanciati;
- diventare più flessibili, aiutandoli dunque nei movimenti in campo;
- migliorare a ruotare, cambiare direzione e saltare;
- ridurre incidenti al ginocchio e così generare forza durante la corsa o il salto;
- diventare più stabili quando sono in equilibrio su una sola gamba nel momento in cui colpiscono il pallone.
Pilates e Golf
Il Pilates può aiutare i golfisti a:
- massimizzare l’equilibrio e l’allineamento durante la rotazione, il che è essenziale perché i golfisti torcono costantemente il loro corpo;
- migliorare le loro prestazioni, perché sia il Pilates che il golf condividono gli stessi principi di base (movimento fluido, precisione, accuratezza);
- ottenere più distanza e potenza grazie alla maggiore flessibilità dell’anca e del torso;
- diminuire l’affaticamento a causa di una minore sollecitazione del corpo;
- ridurre le lesioni più comuni del golf (strappi alla cuffia del rotatore, tendiniti, dolori alla schiena e al ginocchio).
Pilates e Running
Il metodo Pilates può aiutare i corridori a:
- migliorare la loro falcata, poiché il Pilates aumenta la flessibilità;
- ridurre la pressione causata dal costante movimento della colonna vertebrale, poiché rafforza la parte bassa della schiena;
- migliorare la tecnica di corsa, perché riequilibra il corpo e insegna a muoverlo correttamente;
- diminuire la possibilità di lesioni, regolando la loro postura e rafforzando la loro stabilità;
- migliorare velocità e resistenza, poiché aumenta la circolazione dell’ossigeno nei muscoli.
Pilates e Basket
Il Pilates può aiutare i giocatori di basket a:
- migliorare le capacità di movimento dei piedi necessarie in campo, poiché lavora sia sull’articolazione dei piedi che sulla loro flessibilità e forza;
- correre meglio, saltare e contorcersi in diversi modi;
- costruire braccia forti, dato che insegna come muoverle da dietro;
- migliorare nei rapidi cambi di direzione o nelle estensioni inaspettate, poiché aumenta la flessibilità;
- ottenere più forza ed esplosività sia in una posizione statica che in movimento, poiché rafforza la zona del tronco e stabilizza piedi, ginocchia e anche;
- ridurre la possibilità di infortuni, in quanto aiuta ad acquisire equilibrio.
Pilates e Rugby
Il Pilates può aiutare i giocatori di rugby a:
- ridurre gli strappi ai tendini del ginocchio, poiché il metodo si concentra sui muscoli stabilizzatori del bacino (i glutei e i muscoli inguinali);
- migliorare notevolmente la mobilità generale e ad aumentare la forza del core, alleviando lo stress del collo e della colonna vertebrale durante le mischie intense.
Pilates e Ciclismo
Il Pilates può aiutare i ciclisti a:
- rafforzare la loro schiena, poiché prende di mira i muscoli del core;
- migliorare le prestazioni atletiche puntando sui flessori dell’anca;
- diventare più potenti e più stabili sulla bicicletta, poiché il Pilates lavora i glutei, la più grande risorsa quando si pedala;
- migliorare le proprie prestazioni grazie al miglioramento dell’allineamento degli arti;
- riallineare e allungare il collo, che soffre a causa del guardare in alto mentre si pedala in posizione piegata per un lungo periodo di tempo;
- correggere le instabilità posturali causate dal ciclismo.