Pilates
COS’È IL PILATES
Il Pilates è un sistema di oltre 600 esercizi creato da Joseph Pilates nel secolo scorso per rinforzare, allungare e bilanciare il corpo correggendo i vizi posturali. Un allenamento completo migliora la circolazione sanguigna, l’equilibrio, la coordinazione e punta a connettere mente e corpo per far raggiungere al cliente anche una maggiore consapevolezza e conoscenza di sé. Nel Pilates il controllo dei movimenti avviene dalla cosiddetta powerhouse (addome, glutei, interno cosce e zona lombare). Ciò crea dinamiche più salutari per il corpo, reso anche più flessibile e stabile da una pratica costante del metodo. La pratica del Pilates è valida anche per ridurre i tempi di recupero da lesioni o operazioni chirurgiche.
PILATES, A COSA SERVE
- Migliora la flessibilità, la mobilità delle giunture e il tono muscolare
- Allunga e rinforza il corpo
- Corregge e migliora la postura
- Aiuta ad alleviare dolore saltuari e cronici, comprese le emicranie
- Riduce stanchezza e stress
- Migliora l’equilibrio e la coordinazione dei movimenti
- Incrementa la capacità polmonare
- Aiuta a prevenire e a trattare l’osteoporosi
- Accelera il recupero da lesioni e interventi chirurgici
- È di supporto nella fase pre e post natale
- Migliora la performance degli atleti e previene lesioni
PERCHÉ IL PILATES FUNZIONA PER GLI ATLETI?
Il Pilates ha infinite applicazioni per tutti gli sport perché:
Mentre la forza della maggior parte degli atleti risiede solo nei grandi gruppi muscolari, praticando il Pilates gli sportivi possono rinforzare i piccoli muscoli stabilizzatori attorno alle giunture. Ogni esercizio di Pilates infatti coinvolge sia i grandi che i piccoli gruppi muscolari;
Gli sportivi possono rinforzare addome e glutei, che sono essenziali per ottenere forza, stabilità, velocità, e imparare ad usare correttamente braccia e gambe;
Gli atleti possono imparare a mantenere il corretto allineamento del loro corpo mentre si muovono su piani diversi, perché il Pilates bilancia il corpo e lavora sulla simmetria muscolare;
Gli atleti possono guadagnare più forza ed energia nei colpi, nei movimenti e nelle ripartenze, perché attraverso il Pilates imparano a trasferire l’energia dalla powerhouse alle gambe e alle braccia;
Gli sportivi possono diventare più flessibili e migliorare la loro performance, perché il Pilates aiuta a costruire muscoli lunghi e flessibili adatti anche alle grandi estensioni richieste da alcuni sport. Così facendo, vengono ridotti anche gli infortuni;
Gli atleti possono migliorare la loro concentrazione e i loro riflessi, perché il Pilates insegna ad usare la mente per controllare il corpo;
Gli atleti possono migliorare la loro respirazione e di conseguenza la circolazione del sangue e la loro resistenza. Il metodo Pilates insegna infatti a respirare correttamente.